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　　身體關(guān)節(jié)疼痛是最磨人的，不少年輕人尚且都難以忍受，更何況是老年人呢?很多老人在睡夢中常常被風濕疼痛所驚醒，折騰的久久不能入睡。并且在天氣突變的時候，也容易發(fā)生風濕疼痛。那么如何緩解老年人風濕疼痛呢?這是很多人都關(guān)心的問題。下面為大家介紹一下。

　　1、疼痛時間短：風濕病的主要癥狀就是引起發(fā)病部位的疼，風濕病的疼痛感持續(xù)的時間比較短，長時間者也只是12-72小時，最長也不過3周，而且多以大關(guān)節(jié)為主，如膝、肘、肩等關(guān)節(jié)。

　　2、有按壓痛：在關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作時，會有發(fā)紅、腫脹、關(guān)節(jié)周圍有壓痛、拒按。

　　3、連接性疼痛：連接性疼痛就是一個關(guān)節(jié)的疼痛好轉(zhuǎn)后或還未明顯好轉(zhuǎn)，另一關(guān)節(jié)又受到侵襲，發(fā)生疼痛。嚴重者可在在多個關(guān)節(jié)同時發(fā)生疼痛感。在疼痛發(fā)作的同時，皮膚可伴有環(huán)形紅斑或皮下結(jié)節(jié)。在疼痛消退后，不會留下關(guān)節(jié)強直或畸形，關(guān)節(jié)功能可恢復。

　　4、與天氣變化有關(guān)：關(guān)節(jié)炎隨著天氣的變化而變化，也是風濕性關(guān)節(jié)炎的一個特點，患者應該避免在潮濕陰涼的地方長期居住，以防更為嚴重的病癥發(fā)生。

　　合理運動降低膝關(guān)節(jié)風濕病痛

　　膝關(guān)節(jié)是人體受力最大、結(jié)構(gòu)最復雜的關(guān)節(jié)。人到中年之后軟骨逐漸退化，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液分泌逐漸減少，關(guān)節(jié)的潤滑程度逐漸降低，走路時骨與骨之間互相摩擦，導致關(guān)節(jié)的磨損，加之關(guān)節(jié)周圍的肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，影響膝關(guān)節(jié)的活動能力，可逐漸出現(xiàn)不同狀況的疼痛。

　　正常來說，膝關(guān)節(jié)的軟骨組織需承受一定的壓力和摩擦，否則軟骨容易變形。“所以適當?shù)倪\動可通過不斷流進、流出關(guān)節(jié)滑液，帶給軟骨營養(yǎng)，減少關(guān)節(jié)磨損，同時經(jīng)常進行適當?shù)募∪忮憻捄完P(guān)節(jié)拉伸鍛煉，可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量、韌帶的彈性，增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性以及承受能力，使膝關(guān)節(jié)得到有效的保護?！睂＜艺f，合理運動可以有效降低中老年人膝關(guān)節(jié)病痛的發(fā)病率，也可以減少中老年人膝關(guān)節(jié)病痛的癥狀。

　　有膝關(guān)節(jié)風濕疼痛應避免負重

　　專家表示，老年人在鍛煉的時候，最好選擇對膝關(guān)節(jié)沒有損失的運動，比如游泳，騎車，散步等，“已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的人應避免過多的下蹲運動和負重，特別是不太適合打太極。”

　　專家提醒中老年人，在鍛煉過程中堅持循序漸進的原則，避免因過度鍛煉造成膝關(guān)節(jié)損傷而加重病情。“如果鍛煉后第二天出現(xiàn)輕微肌肉酸疼，屬于正?，F(xiàn)象。但是如果鍛煉過后疼痛持續(xù)數(shù)日，那說明鍛煉過度，在日后的鍛煉中應該降低運動強度和減少運動量?！?/p>

　　專家表示，在運動中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛加重或腫脹，通常是由于鍛煉方式出現(xiàn)問題，此時需要立刻停止鍛煉并在家休養(yǎng)，通過藥物或者冰塊冰敷來緩解疼痛，若休息后仍無明顯起色需要及時到醫(yī)院檢查治療。專家特別強調(diào)，適當?shù)臏p肥將大大減少膝關(guān)節(jié)的負荷，從而有利于膝關(guān)節(jié)的保護。